С наступлением месяца Рамадан необходимо соблюдать ряд правил здорового питания для поддержания себя в форме и здравии. В этот месяц многие страдают перееданием, что приводит к проблемам со здоровьем. Чтобы избежать таких проблем мы поделимся с Вами, дорогие читатели, некоторыми советами, к которым следует прислушиваться во время поста.
1. Есть нужно медленно, тщательно все пережевывая, чтобы избежать расстройств желудка.
2. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи.
3. Стоит отказаться от жаренной и жирной пищи.
4. Пейте много воды во время сухура (приём пищи рано утром в течение месяца Рамадан), а также после ифтара.
5. Не употребляйте продукты, которые приводят к потере солей и воды из организма, так кие как кофеин. Он является причиной обезвоживания и жажды. Также он выводит из организма минералы.
6. Ешьте меньше сладкого. Чрезмерное употребление сладкого может вызвать увеличение веса. Поэтому употребляйте конфеты и сладкую выпечку в умеренном количестве.
7. Начните ваш ифтар с одного финика. Это поможет восстановить уровень сахара в крови. Более того финики очень полезны для здоровья.
8. Сделайте пару физических упражнений после ифтара, чтобы избежать увеличение веса.
Читайте также:
- Советы по сервировке стола в священный месяц Рамадан
- Советы здорового рациона во время священного месяца Рамадан
- Диета в Рамадан для влюбленных в свою фигуру
- Почему финики остаются главным блюдом разговения в Священный Рамадан?