Здоровый рацион для поста в Рамадан
02.07.2014 14:42
Здоровый рацион для поста в Рамадан

С наступлением месяца Рамадан необходимо соблюдать ряд правил здорового питания для поддержания себя в форме и здравии. В этот месяц многие страдают перееданием, что приводит к проблемам со здоровьем. Чтобы избежать таких проблем мы поделимся с Вами, дорогие читатели, некоторыми советами, к которым следует прислушиваться во время поста.

1. Есть нужно медленно, тщательно все пережевывая, чтобы избежать расстройств желудка.

2. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи.

3. Стоит отказаться от жаренной и жирной пищи.

4. Пейте много воды во время сухура (приём пищи рано утром в течение месяца Рамадан), а также после ифтара.

5. Не употребляйте продукты, которые приводят к потере солей и воды из организма, так кие как кофеин. Он является причиной обезвоживания и жажды. Также он выводит из организма минералы.

6. Ешьте меньше сладкого. Чрезмерное употребление сладкого может вызвать увеличение веса. Поэтому употребляйте конфеты и сладкую выпечку в умеренном количестве.

7. Начните ваш ифтар с одного финика. Это поможет восстановить уровень сахара в крови. Более того финики очень полезны для здоровья.

8. Сделайте пару физических упражнений после ифтара, чтобы избежать увеличение веса. 

Читайте также: 

Советы по сервировке стола в священный месяц Рамадан

- Советы здорового рациона во время священного месяца Рамадан

- Диета в Рамадан для влюбленных в свою фигуру

- Почему финики остаются главным блюдом разговения в Священный Рамадан?



Подписаться на новости по теме