Сегодня мы расскажем вам как лучше соблюдать пост в Рамадан детям, чтобы оставаться здоровым и сильным.

1. Ребенок должен выпивать стакан воды каждые два часа в период между ифтаром и сухуром. В день ребенок должен пить 2-2,5 литра воды.

2. Сладости, шоколад, мороженое лучше заменить на фрукты и овощи во время ифтара.

3. Не давать детям переедать и делать физические упражнения в течение священного месяца Рамадан.

4. Необходимо выполнять физические упражнения каждый день в течение 20-30 минут до вечерней молитвы и ифтара. Это сбалансирует процесс обмена веществ в организме.

5. Кормите детей во время сухура продуктами, богатыми белком, такие как мясо, яйца, молочные продукты. Белок дает ощущение сытости и снижает чувство голода.

Читайте также: 

- Здоровый рацион для поста в Рамадан

- Диета в Рамадан для влюбленных в свою фигуру

- Советы по сервировке стола в священный месяц Рамадан